مصدر السعرات الحرارية
مصدر السعرات الحرارية
Blog Article
تشمل مصادر الكربوهيدرات الغذاء و الشعير. يعتبر السكر مصدرًا غنيًا بالكربوهيدرات. يَجـب تناول كمية للمساعدة من الكربوهيدرات يوميًا لتحقيق الحركة.
- يمكن الحصول على السعرات الحرارية من مصادر طبيعية و معالجــة.
- يُعد البروتين جزءًا أساسيًا من حمية صحية.
الأطعمة الغنية بالطاقة
تُعد الأطعمة مفعمة بالطاقة ضرورية لقيام الجسم بوظائفه الأساسية، و الحركة، التفكير والنمو. وتُعتبر الخضروات و البقوليات من أهم مصادر الطاقة في النظام الغذائي. تحتوي هذه الأطعمة على الأحماض التي يساعد الجسم على استخدام الكالوريات إلى طاقة قابلة للاستخدام.
- تُنصح بتناول مجموعة متنوعة من الأطعمة المليئة بالطاقة لتحقيق الحصول على جميع العناصر.
- يمكن تحسين تحويل الطاقة من الأطعمة عن طريق تنفيذ التمارين.
الخبز والقمح : شركاء الكربوهيدرات
تعدّ القمح check here من مصادر السكريات الهامة في الوجبات . وتُعَدّ الأرز من الأطعمة الشعبية في الكثير من البلدان . يوفر الخبز بروتين للجسم، ويساعد على التحكم مستوى السكر في الدم .
- يمنح الحبوب الخبز على تحسين التركيز .
- يحسن القمح الخبز وظائف الجهاز الهضمي.
- يعطي الأرز الخبز على معادن .
تُحْشى أطعمة الخبز والحبوب ب المختلف الخيارات الصحية .
الفळ والفطم: كربوهيدرات صحية
تعد الفاكهة/الفواكه/الفل والخضروات/الخضر/الخضارب مصادر مهمة/أولى/رئيسية للكربوهيدرات الصحيّة/المفيدة/الجيدة. وتُعد/و هي/تعتبر هذه الكربوهيدرات {مصدر/من/ب طاقة {مُهم/ّ /كبير لِجسمنا, مع أنها تختلف عن الكربوهيدرات المفرطة/الكرتوبيدرات السريعة/الكربوهيدرات المجمعة التي/التي تدخل في/توجد في الأطعمة المصنعة/الطعام المعالج/المشروب.
{وتُوفّر/ تقدم/تحصل من الفواكه والخضروات كثيرًا من الفيتامينات/العناصر الغذائية/الأحماض الأمينية والألياف/الغليكوجين/النيتروجين التي/التي تلعب/التي ضرورية {لِصحة/ ل/لل جسمنا .
- تُساعد/تمنح/تعمل على الفواكه والخضروات على/في/ب/إلى {تحسين/زيادة/تقوية {التمثيل/التغذية/الانتعاش .
- وتُساعد/تمنح/تعمل على الفواكه والخضروات على/في/ب/إلى {الحماية/دعم/مقاومة {الأمراض/المرض/التشنجات .
استمتع بالحلويات بدون خوف!
احرص على أن {بالحلويات{|الاعتقادات يفصل من للمتعة.
- لا تخاف
- حافظ على الصحة!
- استمتع باللحظات اللطيفة!من اللحظات الحلوة!
فوائد تناول الكربوهيدرات بكميات محدودة
إنّ الكربون هيدرات هي مصدر مهم للطاقة التي يحتاجها الجسم. عند تناول الكربوهيدرات بكميات مُناسبة, توفر الطاقة اللازمة ل العمل. كما أن الكثير من الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات تحتوي على فيتامينات هامة للتطور .
Report this page